45岁创业选择什么项目合适，取决于个人的经验、兴趣、资金状况以及市场需求，以下是一些可能适合中年人并且具有潜力的行业和创业想法：
1、健康与养生行业：随着人们健康意识的提高，开设一个健康咨询公司、养生馆或者专注于中老年人健康产品的电商平台可能是个不错的选择。
2、教育培训：如果有特定领域的专业知识或技能，可以考虑成立一个培训机构，如外语学校、艺术培训班、职业技能培训等。
3、餐饮业：如果对餐饮有热情，可以考虑开一家特色餐厅、咖啡馆或快餐店，尤其是注重健康饮食的餐厅可能会有较好的市场。
4、环保行业：随着环保意识的增强，可以考虑从环保产品销售、绿色建筑、可再生能源项目等方面入手。
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5、it技术服务：如果有相关的技术背景，可以考虑提供it解决方案、网站建设、移动应用开发等服务。
6、房地产相关服务：例如房产中介、装修设计、物业管理等，这些都是需求稳定的行业。
7、电子商务：利用网络平台销售特色商品，如手工艺品、地方特产、进口商品等。
8、家政服务：针对中高收入家庭提供高质量的家政服务，如养老护理、婴儿看护、家庭保洁等。
9、旅游与体验经济：组织特色旅游活动，或者创办体验式工作坊，例如烹饪班、手工艺制作等。
10、个人理财顾问：为中高收入群体提供财务规划、投资咨询等服务。
选择创业项目时，应该结合自己的兴趣、专业背景和社会资源，同时也要充分考虑目标市场的需求和竞争态势，创业风险较大，建议在决定之前做好充分的市场调研和财务规划，也可以考虑加盟连锁品牌，这样可以减少创业风险，获得一定的品牌和技术支持。
